Die Alzheimer Präventions-Bibliothek ist mein Geschenk an dich. Ich habe so viele Bücher zu dem Thema gelesen. Hier findest du die, die ich am meisten empfehlen kann.

Meine GOBEST-Strategie ist im Grunde genommen eine Vereinfachung von all dem Wissen, was ich aus den folgenden Büchern gezogen habe. Ohne die endlosen wissenschaftlichen Ausführungen. Wenn dir diese Ausführungen wichtig sind, dann schlage ich vor, du fängst oben an und arbeitest dich durch diese wunderbaren, wertvollen Werke von renommierten Expertem aus dem Bereich Gesundheit und Prävention.

Meine Alzheimer Präventions-Bibliothek:

Dr. Ayesha und Dean Sherzai – Die Alzheimer Lösung: Das wissenschaftlich erprobte Programm zur Prävention und Behandlung von Alzheimer.

Hier sind die Ergebnisse der bisher größten Alzheimer-Studie zusammengefasst! Es ist ein sehr interessantes Werk, das sich mit der Prävention und Behandlung von Alzheimer durch einen Lebensstilansatz beschäftigt. Die Autoren, beide Neurologen an der Loma Linda Universität in Kalifornien, stellen die These auf, dass eine Kombination aus Ernährung, Bewegung, geistiger Aktivität, sozialer Einbindung und Schlaf eine wesentliche Rolle bei der Prävention und Behandlung von Alzheimer spielen kann. Ihr Programm legt besonderen Wert auf eine pflanzliche Ernährung, ähnlich wie bei meiner GOBEST-Strategie.

Das Ehepaar Sherzai argumentieret, dass bestimmte Lebensstiländerungen das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, signifikant reduzieren können. Das Buch bietet wissenschaftlich fundierte Informationen, praktische Tipps und Rezepte, um diese Lebensstiländerungen umzusetzen. Es ist eine tolle Ressource für alle, die sich für die Prävention von Alzheimer interessieren und einen gesunden, pflanzenbasierten Lebensstil verfolgen möchten.

Dr. Michael Greger – HOW NOT TO AGE – Jung bleiben und gesünder werden.

“HOW NOT TO AGE – Jung bleiben und gesünder werden” von Dr. Michael Greger ist ein weiteres faszinierendes, sehr wissenschaftliches Buch, das sich mit den Themen Gesundheit und Langlebigkeit auseinandersetzt. Dr. Greger, bekannt für seine evidenzbasierten Ansätze zur Ernährung und Gesundheit, taucht tief in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, um zu zeigen, wie wir den Alterungsprozess beeinflussen und Krankheiten vorbeugen können.

Das Buch legt einen starken Schwerpunkt auf die Kraft einer pflanzlichen Ernährung und wie diese dazu beitragen kann, chronische Krankheiten zu vermeiden und ein langes, gesundes Leben zu fördern. Mit praktischen Tipps, die leicht in den Alltag integriert werden können, und einem Augenmerk auf die Wichtigkeit von ganzheitlichen Lebensstiländerungen, bietet Dr. Greger wertvolle Einsichten und Empfehlungen, um nicht nur länger, sondern auch gesünder zu leben. Dieses Buch ist eine großartige Quelle für jeden, der an präventiver Gesundheitspflege interessiert ist und mehr darüber erfahren möchte, wie eine pflanzenbasierte Ernährung zur Langlebigkeit beitragen kann

Dr. Lisa Mosconi – Das weibliche Gehirn: Länger leben, besser schlafen, Demenz vorbeugen – wie Frauen gesund bleiben

“Das weibliche Gehirn” von Dr. Lisa Mosconi beleuchtet die einzigartigen Aspekte und Veränderungen des Gehirns von Frauen im Laufe des Lebens, mit einem besonderen Augenmerk auf die Prävention neurologischer Erkrankungen. Dr. Mosconi, schafft es als Expertin für Gehirngesundheit, die wichtige Rolle von Hormonen, wie Östrogen, einfach zu erklären. Ihr Schwerpunkt liegt dann drauf, wie diese das Risiko für Erkrankungen wie Alzheimer beeinflussen können. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Ratschlägen für eine gesunde Lebensweise, unterstreicht die Bedeutung einer pflanzenbasierten Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um das weibliche Gehirn zu schützen und zu unterstützen.

Dr. Dale E. Bredesen – Die Alzheimer Revolution – Das Praxisbuch – Die praktische Anleitung um Demenz vorzubeugen und zu heilen

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Dr. Dale E. Bredesen – Die Alzheimer Revolution – Die erste Programm um Demenz vorzubeugen und zu heilen.

“Die Alzheimer Revolution” von Dr. Dale E. Bredesen und das Praxisbuch ist weitere bahnbrechende Bücher, die einen neuen Ansatz im Umgang mit Alzheimer und Demenz vorstellen. Dr. Bredesen, ein anerkannter Experte auf dem Gebiet der Neurodegenerativen Erkrankungen, argumentiert, dass Alzheimer nicht als eine einzelne Erkrankung gesehen werden sollte, die mit einer Einheitslösung behandelt werden kann, sondern als ein komplexes Syndrom, das durch mehrere, individuell unterschiedliche Faktoren beeinflusst wird.

Das Buch basiert auf Dr. Bredesens umfangreicher Forschung und praktischen Erfahrungen und stellt das “ReCODE”-Programm vor (Reversal of Cognitive Decline), ein umfassendes, personalisiertes Programm zur Prävention und Umkehr von kognitivem Verfall. Es betont die Bedeutung von Ernährung, Bewegung, Gehirntraining, Schlafoptimierung und Stressreduktion. Interessanterweise integriert es auch die Rolle von Ernährungsumstellungen hin zu einer gesünderen, möglicherweise auch pflanzenbetonten Ernährung, um Entzündungen zu reduzieren und die Gehirngesundheit zu unterstützen. „Die Alzheimer Revolution“ ist eine Hoffnung für viele, die nach alternativen Ansätzen zur Behandlung und Prävention von Alzheimer suchen. Es ist definitiv eine interessante Lektüre für diejenigen, die einen proaktiven Ansatz im Umgang mit ihrer Gehirngesundheit verfolgen möchten.

Dr. Med. Michael Nehls – Die Formel gegen Alzheimer – Die Gebrauchsanweisung für ein gesundes Leben – Ganz einfach vorbeugen und rechtzeitig heilen.

“Die Formel gegen Alzheimer” von Dr. Med. Michael Nehls ist ein interessantes Buch in der Diskussion um Alzheimer und Demenz. Dr. Nehls, ein renommierter deutscher Molekulargenetiker und Mediziner, präsentiert in diesem Werk seine Forschungsergebnisse und Einsichten zur Alzheimerkrankheit. Er vertritt die Ansicht, dass Alzheimer in vielen Fällen durch einen gesunden Lebensstil, insbesondere durch eine richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und geistige Aktivität, verhindert oder sogar rückgängig gemacht werden kann.

Dr. Nehls fokussiert sich darauf, wie Lebensstilfaktoren und genetische Prädispositionen zusammenwirken und wie man durch Veränderungen im Lebensstil das Risiko für Alzheimer reduzieren kann. Er legt besonderen Wert auf die Rolle von Ernährung und empfiehlt eine pflanzliche Ernährung, reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und anderen wichtigen Nährstoffen, die entzündungshemmend wirken und die Gehirngesundheit fördern.

Das Buch gilt als eine praktische Anleitung, die nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse vermittelt, sondern auch konkrete Tipps und Maßnahmen für ein gesundes Leben bietet. Es zielt darauf ab, Menschen zu ermächtigen, durch einfache, aber wirkungsvolle Veränderungen in ihrem Alltag, ihr Risiko für Alzheimer zu minimieren und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Prof. Dr. Sven Voelpel – Die Jungbrunnen-Formel – Das Praxisbuch – Vital und fit mit dem 7-Wochen-Programm.

“Die Jungbrunnen-Formel – Das Praxisbuch” von Prof. Dr. Sven Voelpel ist ein – wie ich finde – sehr inspirierendes Buch, das sich mit den Themen Vitalität, Gesundheit und Langlebigkeit beschäftigt. Prof. Voelpel, ein in Deutschland sehr anerkannter Experte in den Bereichen Alternsforschung und Lebensführung, stellt in diesem Buch sein 7-Wochen-Programm vor, das darauf abzielt, Menschen zu einem gesünderen, aktiveren und erfüllteren Leben zu verhelfen.

Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Erfahrungen und umfasst verschiedene Aspekte wie Ernährung, Bewegung, mentale Einstellung, Schlaf und soziale Kontakte. Es ist darauf ausgelegt, nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit zu fördern und somit zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beizutragen.

Besonders interessant ist, dass Prof. Voelpel neben den körperlichen auch die mentalen und emotionalen Aspekte des Alterns berücksichtigt. Er betont die Bedeutung einer positiven Lebenseinstellung, von lebenslangem Lernen und der Pflege sozialer Beziehungen als Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben.

“Die Jungbrunnen-Formel” ist ein super Leitfaden mit vielen praktischen Tipps. Ein Buch zum reinschreiben und durcharbeiten.

Dr. Peter Attia mit Bill Gifford – OUTLIVE – Wie wir länger und besser leben können, als wir denken.

“OUTLIVE” von Dr. Peter Attia bietet innovative Einblicke in Langlebigkeit und Gesundheit, basierend auf aktueller Forschung. Dr. Attia konzentriert sich auf präventive Maßnahmen und Lebensstiländerungen, um Alterungsprozesse zu verlangsamen und die Lebensdauer zu erhöhen. Er hebt die Bedeutung von Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement hervor und integriert moderne medizinische Techniken zur Gesundheitsoptimierung. Das Buch ist ein praktischer Leitfaden für alle, die ihr Leben aktiv und gesund verlängern möchten, mit einem klaren, wissenschaftlich untermauerten Ansatz.

Und? Merkt ihr was beim Lesen der Zusammenfassungen meiner Alzheimer-Präventions-Bibliothek?

Ganz genau .. keiner erfindet das Rad neu. Fast alle, sagen das gleich. Das sind gute Nachrichten und meine herzliche Einladung. Lies dir alle Bücher durch – oder lass mich die ganze Nummer für dich abkürzen:

Welche Filme du sehen solltest? 

Auch wenn sie sich nicht unmittelbar um Alzheimer drehen, so sind sie doch genauso wertvoll. Herzkrauflauferkrankungen führen zu Durchblutungsstörungen – auch im Gehirn – was ein Alzheimer-Förder ist! Insofern schau dir auf jeden Fall folgende Filme an: